Go'aansashada in bisad lagu daro gurigaaga waa waayo-aragnimo cajiib ah laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa go'aamo muhiim ah, mid ka mid ah kuwa ugu caansan ayaa ah go'aaminta haddii aan u oggolaan doono inay nala wadaagto sariirteena. Inkasta oo dhaqankani uu noqon karo mid si qoto dheer u nasteexo, waxay la socotaa dhowr arrimood oo aad u baahan doonto inaad tixgeliso, laga bilaabo nadaafadda ilaa faa'iidooyinka dareenka iyo dhibaatooyinka suurtagalka ah. Maqaalkan, waxaan ku sahamineynaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato la seexashada bisadaada, oo ay ku jiraan tabo wax ku ool ah iyo talooyinka ay taageeraan khabiirada.
Maxay bisadaha u rabaan inay kula seexdaan?
Bisadaha waa xayawaan aad u qiimeeya seguridad iyo kaloor. Marka ay kula seexdaan, waxay helayaan labadaba. Intaa waxaa dheer, dabeecadiisa madax-bannaanidu kuma khilaafsana waqtiyada kalgacalka iyo isu-dhowaanshaha. Bisadaha inta badan waxay raadiyaan u dhawaanshaha daryeelayaashooda sababtoo ah tani waxay siinaysaa dareen kalsooni y xubinnimada deegaanka. Dabeecaddan, marka lagu daro xoojinta xidhiidhka xayawaankaaga, waxay ku siin kartaa dareen degenaansho iyo ladnaanta shucuurta.
Sida laga soo xigtay daraasadihii dhawaa, sifaynta bisadku waxay leedahay nasasho iyo sifooyin bogsiin ah. Gariiradaasi waxay kaa caawin karaan dhimista walbahaarka iyo welwelka, taasoo ka dhigaysa wadaagga sariirta khibrad labada dhinacba faa'iido u leh. Si kastaba ha ahaatee, bisadaha oo dhan looma wada sinneen, qaarna waxa laga yaabaa inay door bidaan meelaha kale ee lagu seexdo. Haddii bisaddaadu ay muujiso cagajiid, waxaad sahamin kartaa waxyaabo beddel ah gudaha sariiro gaar ah oo bisadaha.
Faa'iidooyinka la seexashada bisadaada
Go'aanka lagu oggolaado bisadaada inay kula seexato waxay la socotaa taxane ah faa'iido caafimaadka jidhkaaga iyo dareenkaaga labadaba:
- Cadaadiska oo yaraada: Sifaynta bisadaha waxay hoos u dhigi kartaa heerarka cortisol, hormoon la xidhiidha walaaca, waxayna kor u qaadaa nasashada guud.
- Kobcinta niyadda: La seexashada bisadaada waxay xoojisaa dareenkaaga dareenka, taas oo yarayn karta welwelka korna u qaadi karta dareenka wehel iyo farxad.
- Kuleyl dheeri ah: Bisadaha waxay leeyihiin heer kul jidheed oo ka sareeya bini'aadamka (inta u dhaxaysa 38-39 °C), taas oo ka dhigaysa inay u dhaqmaan sidii "kuleyl dabiici ah" habeenada ugu qabow.
- Xoojinta isku xidhka: Wadaagista waqtiyadan dhow waxay xoojisaa xiriirka ka dhexeeya bisadda iyo milkiilaheeda, abuurista xiriir qoto dheer.
Intaa waxaa dheer, qaar studios isku xirka la noolaanshaha xawayaanka iyadoo hoos u dhac ku yimid khatarta cudurada wadnaha. Halkan ka ogow faa'iidooyin badan.
Nadaafadda iyo badbaadada markaad la seexanayso bisadaada
Haddii aad go'aansato inaad u ogolaato bisadaada inay kula wadaagto sariir, waa lagama maarmaan inaad ilaaliso heerarka sare ee nadaafadda. Halkan waxaan ku siinaynaa talooyin:
- cadayashada joogtada ah: Ku caday bisadaada maalin kasta si aad u yarayso timaha daadanaya ugana hortagto xasaasiyadda. Gaar ahaan xilliyada daadinta.
- Nadiifinta deegaanka: Beddel xaashida asbuuc walba oo hubi inaad si joogto ah faaruqiso qolka jiifka si aad uga ilaaliso timo ama caarada.
- Xakamaynta dulinka: Codso daawaynta gooryaanka joogtada ah, xitaa haddii bisaddaadu aanay geli karin bannaanka.
- Tallaalada iyo baaritaannada: Ka dhig jadwalka tallaalka bisaddaada mid cusub oo joogto ah ula samee dhakhtarka xoolaha.
Sidoo kale, tixgeli inaad maalgashi ku sameyso alaabta lagama maarmaanka u ah daryeelka bisadaada, sida sariiro raaxa leh iyo dhejisyo xoqan, si aad u siiso waxyaabo kale oo soo jiidasho leh marka uusan rabin inuu kula wadaago sariirta.
Sida loo maareeyo caadooyinka habeennimo ee bisadaha
Waa muhiim in la xasuusto in bisadaha ay yihiin xayawaanno madaw, taasoo la micno ah inay aad ugu firfircoon yihiin qorrax soo baxa iyo qorrax dhaca. Tani waxay carqaladayn kartaa hurdadaada haddii aan tallaabooyin sax ah la qaadin. Talooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:
- Ku dhiiri geli ciyaarta maalinta: Kordhi dhaqdhaqaaqaaga maalintii si aad u bixiso tamar oo aad dareemto nasasho badan habeenkii.
- Quudinta la qorsheeyay: Quudi bisaddaada sariirta ka hor si uu aad ugu rabo inuu nasto.
- Abuur jawi degan: Sii alaabta ay ku ciyaaraan isdhexgalka iyo meelo ammaan ah oo uu naftiisa ku mashquulin karo isaga oo aan u baahnayn inuu kuu soo jeedsado.
Haddii ay weli dhibaato kaa soo food saartay, la tasho maqaalkan si aad u hesho tilmaamo badan oo ku saabsan sidaad bisadaada ugu ogolaan lahayd inaad ku nasato habeenkii.
Beddelka wadaagga sariirta
Iyadoo la seexashada bisadaada laga yaabo inay noqoto mid soo jiidasho leh, maahan ikhtiyaar ku habboon qof kasta. Dadka qaarkood waxay doortaan inay bixiyaan beddelaadyo raaxo leh bisadahaaga, sida sariiraha kulaylka leh ama alaabta guriga ee si gaar ah loogu talagalay. Ikhtiyaaradani kaliya ma xoojiyaan dareenkooda lahaanshaha, laakiin sidoo kale waxay siinayaan a meel aamin ah oo raaxo leh.
Si aad u barato sida loo baro bisadaada inay isticmaasho sariirtooda, booqo xidhiidhkan.
Haddi aad go'aansato inaad sariir la wadaagto bisadaada ama aad siiso keeda, waxa ugu muhiimsan waa inaad ilaaliso xidhiidhka wanaagsan ee xayawaankaaga oo aad hubiso samafal. Digniinta saxda ah, ku raaxaysiga shirkadda bisadaada habeenkii waxay noqon kartaa waayo-aragnimo ammaan leh oo xoojisa xidhiidhka idinka dhexeeya labadiina.